Trening wybierz sobie cos z archiwum albo zaloz nowego posta ze chcesz cykl na mase. Mozesz tez jechac cyklicznym. Zalezy co ci pasuje. No i wiadomo ze musisz miec diete masowa bo samo ciwczenie ci nic nie da- wiec poczytaj w odzywaniu posty
[...] niektore techniki dzialaja na niektore organizmy w sportach silowych pomaga poprawic dolna faze cwiczenia,czesto przy przysiadach i wyciskaniu w lezeniu ze sztanga,ale mozna hantlami na mase jesli dziala w twoim przypadku to dawaj niektorzy stosuja ta technike by urozmaicic trening niestety nic wiecej nie wymysle bo tak w ogole to ja glupi jestem
Jesli chcesz budowac mase to musi byc odpowiedni trening. Na poczatku napisz jakim sprzetem dysponujesz, potem poradzimy. Po drugie musisz odpowiednio sie odzywiac. W tym wieku nie musisz ukladac jakies dokladnej diety, wystarczy ze poczytasz co i kiedy sie powinno jesc, i musisz jesc duzo. Odsylam do dzialu odzywianie. A slaby wcale nie jestes [...]
[...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]
Fajny podpis troszke niepasuje do wymiaraow Wracajac do pytania - to na mase przedewszystkim dobry trening i dieta - inaczej efekty beda mizerne. Z dodtakow to: gainer bo chyba chydy jestes, jakies bialko i carbo. Z supli tylko kreatyna wydaj mi sie na miejscu ale skoro dopiero cwiczysz po przerwie od miesiaca to narazie kreatyna sobie odpusc [...]
Nie do końca zajarzyłem,czyli na masę trening to tylko mieśnie,a jak zaczne na rzeźbę to pojawi się dopiero kaloryferek itd,czy może źle zrozumiałem? A tak przy okazji,polecicie mi jakieś efektowne ćwiczenia na brzuch,brzuszki to wiadomo,ale coś jeszcze? Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2011-12-20 19:47:01
to jest plan na mase jaki ulozyli mi fachowcy z sfd wiec nie wiem juz kogo mam sluchac:P dodam ze chce robic trening masowy i przy tym spalic tluszczyk, po tren aeroby a w nietreningowe basen. duzo osob mowi ze fbw i spalanie tluszczu mozna robic
Jesli zaczynasz trening to na kreatyne przyjdzie jeszcze czas - pół roku. Na mase najlepsza micha, ewentualnie jakis gainer do uzupełnienia braków w diecie np gain bolic 6000 , mass xxl itp...
1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat,stanzaol 2 razy 8. TRENING: kształtujący mase 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: propionat i [...]
pewnie masz racje ;) teraz go nie ma bo wyjechał ale przekaże mu ;d a jeśli to do niego nie trafi to niech ćwiczy jak chce ;d ja tam jade na mase ;d i w ogóle czytałem ostatnio artykuł super siła i super masa wg Arnolda i chce zacząć ten trening. Mam nadzieje że będą efekty jak u innych ;d
Dlaczego nie chcesz skorzystać z rad które dostałeś? W poprzednim temacie, który napisałeś - dudee rozpisał Ci trening. Teraz ronie220 zmodyfikował następny więc masz już dwa gotowce. Nie bierz się za 5x5 bo potencjał tego rodzaju treningu jest dla Ciebie za wysoki. Popraw wyniki siłowe na standardowym FBW i później bierz się za 5x5. P.S. Na masę [...]
1.23lata 2. 80 kg 3. 185 cm 4. bic 36 kla 112 udo 63 tal 90 5.3 lata z przerwa 9 miesiecza 6.co do diety mam problemy z jej utrzyamniem ale robie wszystko co sie da (niestety taki zawod) 7. jeden cykl testosteron prolongatum 20 strzałow 2 lata temu 8. Trening na masse 4 razy w tyg 9. Masa 10. 2 lata 11...... 12. ciezko nabrac mase 13. Wszystko ok [...]
Teraz nie jest najlepszy czas na mase. Dodawaj jedzenie stopniowo, moze czesc posilkow plynnych, woda niegazowana, jak najwiecej jak najmniejprzetworzonych produktow, ciezki trening. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with [...]
